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缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力,但也有人总能轻松释压,以最佳心态投入工作和生活.专家调查发现,这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征: 一,善于整体规划 “一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓解压力.有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多.最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了.完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去. 二,困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑,棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助.当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议. 三,尽量保持乐观 “无压”人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展.所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果.需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态. 四,从不耽搁迟延 能在今天办完的事不会拖到明天,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后.因为很多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力. 五,善于分配任务 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可.分配任务,很多人都会认为是上司对下属的事.其实,除了对下级分配任务以外,还可以分配给自己的同事或合伙人,分配给其他服务性机构. 六,每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半:挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外. 七,经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己.“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后,我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后,我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设,一定能让眼前的压力逐渐释放. 八,知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时,会坚定地说“不”.“我很想帮你,但我手头还有另外的事要办.”在分身无术或无能为力时,“无压”人士不会一味逞能.在拒绝别人的时候,不一定要把原因解释得一清二楚. 九,拥有自己的娱乐方式 “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事.娱乐方式各种各样,但效果却非常相似:让自己释放压力,领略到生活中美好的,值得享受的内容,从而恢复对生活和工作的激情和热爱. 缓解压力的方法二 工作压力,人际压力,情感压力等,现代人的背上驮着一堆压力,生活忙碌,再加上睡不好,身心状况都亮起了红灯,于是,又影响了情绪和人际关系,就这样恶性循环下去. 压力会让免疫力变差,许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重.
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